生徒からの質問：勉強中に眠くなります。どうすれば眠くなりませんか？ | 東進ハイスクール 府中校 大学受験の予備校・塾｜東京都

勉強中に眠くなることはよくあります。以下にいくつかの方法を提案しますが、これらは個人によって異なる効果があるかもしれませんので、自分に合った方法を見つけて試してみてください。

１．十分な睡眠をとる: 眠くなるのは、十分な睡眠をとっていない場合もあります。十分な睡眠時間を確保するように心掛けましょう。

２．適度な運動をする: 適度な運動は血液の循環を促進し、エネルギーを高める助けになります。勉強前に軽い運動をすると眠気を減らすことができます。

３．食事を摂る: 健康的な食事を摂ることでエネルギーレベルを維持することができます。バランスの取れた食事を心掛け、特に朝食は欠かさずに摂るようにしましょう。

４．休憩を取る: 長時間一気に勉強すると眠気が増すことがあります。50分勉強して10分休憩を取るなど、定期的な休憩を挟むことで集中力を高めることができます。

５．環境を変える: 静かな場所や明るい場所で勉強すると眠気が増すことがあります。環境を変えてみると、気分がリフレッシュされ眠気が軽減されることがあります。音楽を聴いたり、窓を開けて新鮮な空気を取り入れたりすることも有効です。

「意志」の力は「環境」には勝てない！

６．水を飲む: 水分不足も眠気の原因となることがあります。こまめに水を飲むことで、体を冷やし眠気を軽減することができます。

７．目を休める: 長時間の画面作業や読書は目の疲れを引き起こし眠気を誘発することがあります。20分ごとに目を休めるために視線を遠くにやる、まばたきを多くするなどの方法を試してみましょう。

これらの方法を試してみてください。ただし、眠気が慢性的な問題である場合や、他の症状が伴う場合は、医師や専門家に相談することをおすすめします。